〉〉机体处于运动状态时，每小时从血液中分泌出的具有抗癌作用的干扰素，比平时要增加一倍以上。

　　〉〉刺激大脑垂体分泌能使人身心愉悦的“内啡肽”，缓解消极情绪对免疫系统的抑制作用。

　　那何为有氧运动呢？当运动强度比较低，耗能也小时，氧气有时间被输送到组织细胞中，身体内的糖类、脂肪及蛋白质得到充分的氧化，这就叫有氧运动。

　　一般来说，低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动，如快走、慢跑、慢骑自行车等。

　　虽说运动有有氧运动和无氧运动之分，但是两者却很少独立存在，也不会“一键”就从一个状态切换到了另一个状态。往往这两种运动是互相重叠的，不同的是谁占主导地位而已。

　　很多人在运动前都会纠结：我该做什么运动好呢？苦恼的选择，本身就是一种无形的压力，因此，当我们选择困难时，最好的办法是，利用现有的条件，做能做的运动。

　　盲目追求运动的量以及成效，妄想一下子就进行高强度的训练，是非常不可取的一种行为。

　　运动要遵循循序渐进，比如对于经常不运动的人来说，可以让其从快走逐渐慢跑、快跑、变速跑一步步迈进，以免因为不适应而导致运动损伤。

　　人若是长期持续的进行同一种运动，就会产生适应性，感觉这种运动不再具有难度。

　　同样的，运动后的拉伸，是对“加热”的肌肉进行“降温”，因为运动会使肌肉收缩、变短，从而降低了弹性，若不做伸展运动来放松肌肉，运动后身体就容易受损害。

　　最后，运动需要持之以恒。坚持坚持再坚持，才能达到想要的效果！返回搜狐，查看更多