肥胖一直是很多女人面临的难题，拥有纤细苗条身材，不仅让你在给别人的第一印象中加分，还能解决穿衣搭配的难题。在我们的身边很大一部分朋友，对肥胖的指数范围不是很清楚，无法判断出当前自己的体重是不是超标，因此，也不能对症下药。下面3种判断自身是否肥胖的方法，适用于大多数人。

　　早在20世纪初，一位科学家就提出了一个公式，来判断体重是否合适健康的标准。我们通过自身的身高除以体重，得出一个数值，当这个数值是19—22 时，说明体重适中。当这个数值低于19时，说明体重偏瘦。当这个数值高于25，说明体重过胖。当这个数值达到29以上，就说明这个人的体重为肥胖或者超重。

　　很多人会把肥胖和水肿混淆，如何区分这2种状态呢？用手按压皮肤，会出现凹陷的状态，为水肿。肥胖的朋友，用手按压皮肤会比较有弹性。

　　腰围位于人体比例的中间，可以较为清楚的判断出肥胖。一般来说，中国女性标准身材的腰围应该不能超过80cm，男性标准身材的的腰围不能超过87CM，超过以上值，腰围会显得比较粗宽，为肥胖人群。

　　如果，确认自己是肥胖身材后，也不必过度的担心，只要经过合理的饮食改善和适度的锻炼，相信身材一定大有改变。